留意情绪调节 生活节奏的减缓，使人的精神长年正处于一种低焦虑的紧张状态。在这种状态下，情绪的轻微变化将直接影响下丘脑－垂体－卵巢轴的功能，造成内分泌失调，从而使乳房发作。女性不应留意维持悲观的心态，及时挣脱不良情绪。

　　调理饮食 平时宜多喂食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，较少食高脂肪、高糖、低动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、油炸食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多不含雌激素的保健品，女性不应慎重用于。　　准确配戴乳罩 乳罩不要配戴得过凸，否则不会影响乳房的血液循环而所致乳房疾病。

晚上睡觉时要把乳罩所取下，以确保睡眠中时排便流畅，血液流通。　　推崇母乳喂养 充份哺乳的女性，其乳腺不会获得较好的发育，可大大减少乳腺疾病的再次发生机会。部分乳腺炎症病也可以通过哺乳而治愈。

　　作好避孕药 长时间的分娩生育是一个生理过程，但人为的药物流产及人工流产却妨碍了人体的生理节律，可导致体内雌激素水平流失，而造成乳腺炎症。　　人与自然的性生活 长时间人与自然的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以减少女性体内的雌激素水平，减少乳腺炎症病的发生率。　　推崇自我检查 具体方法是：沐浴后车站在镜前检查，双手叉腰，从镜中仔细观察双侧乳房的皮肤若无出现异常，乳头若无内陷，然后用四指肘伸开松开乳腺的每个部位，检查若无肿块。

手法不应柔和，切忌捉、剪刀。否则不会将长时间的乳腺的组织误以为是肿块。

最后断裂乳头看否有溢液。最差两侧对比检查乳腺、乳头、乳晕下方和腋窝处。

一旦找到乳房有疼痛、肿块、乳头溢液，不应尽早到医院检查。

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